อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูคลีนๆสำหรับคนรักสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอะไรที่เหมาะและตอบโจทย์กับคนที่รักสุขภาพและอยากจะหุ่นสวย เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละอย่างนั้นก็ถือได้ว่ามีผลกับร่างกายของคนเรา เพราะฉะนั้นเราต้องเลือกกินให้ดีหรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะ กินให้น้อยมากที่สุด เพราะสำหรับบางคนอยากผอมอยากมีหุ่นที่ดีแต่ก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเนื่องจากว่าเป็นอะไรที่ยาก เพราะบางคนก็ใช่ว่าจะมีเวลาออกเสมอไป อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้กับคนเรานั้นได้มีผิวพรรณที่ดีร่างกายสุขภาพ แข็งแรงนั่นก็คือการทำอาหารกินอย่างมีประโยชน์เมนูคลีน ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ก็มีหลากหลายเมนูแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย เผ็ดเล็กเผ็ดน้อยอาหารที่ไม่จืดมากจนเกินไปก็มีให้เลือกทานแบบ คลีน ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน ต้องเป็นการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่และกินอาหารให้ตรงเวลาอย่าปล่อยให้หิวหรือว่ากินเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ส่งผลต่อร่างกายวันนี้เราจึงจะมาแนะนำกับเมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก
เมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก
- อาหารเพื่อ สุขภาพ อันดับแรกกับเมนูข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่สำหรับใครที่ชอบเมนูคลีน ๆ หลากหลายอย่าง แนะนำกับเมนูนี้เลย
- เมนูเครปไข่ดาวอกไก่บวกกับซอสสุกี้ที่ไม่เผ็ด ก็จะเป็นการช่วยเติมความจืดของอาหารได้มีรสชาติมากยิ่งขึ้นเพราะถ้าหากเราไม่ใส่ซอสสุกี้ลงไปก็อาจจะเป็นการกินอาหารที่น่าเบื่อ
- กุ้งย่างเครื่องเทศ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ได้สารอาหารและประโยชน์เพื่อสุขภาพ แถมยังให้เรานั้นสวยหุ่นผอมได้ดีอีกด้วย
- ขนมปังไข่คนไร้น้ำมัน ต้องเป็นขนมปังโฮลวีต เพราะขนมปังรูปแบบนี้จะประกอบไปด้วยสารอาหารที่มากมายและทำมาจากพืชโดยล้วน ๆ นั่นเองและบวกกับทอดแบบไร้น้ำมันก็จะทำให้เป็นอาหารที่คลีนถูกใจสาย Healthy มาก
- เมนูไข่ดาวกิมจิสไตล์แบบเกาหลี ทำง่ายมาก ๆ เพราะเพียงแค่ทอดไข่ดาวไร้น้ำมันบวกกับสืบคู่กับกิมจิและผักต่าง ๆ ได้ตามใจชอบและกินกับข้าวเบา ๆ ด้วยไรซ์เบอรี่
- เมนูคลีนนึ่งปลาสมุนไพรเป็นเมนูเพื่อสุขภาพกลิ่นหอมฟุ้งไปทางบ้านสูตรก็ทำง่ายมาก ๆ แถมยังไม่เหม็นคาวมีประโยชน์จากปลานั่นเอง
- กุ้งอบวุ้นเส้นเป็นสูตรสำหรับ สาย Clean เอาใจสาวที่รักสุขภาพเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนเลยก็ว่าได้เพราะนอกจากจะกินง่ายอร่อยแล้วยังให้สารอาหารครบ 5 หมู่กันเลยทีเดียวมีทั้งสมุนไพร รวมไปถึงสรรพคุณอย่างมากมาย
- แซนวิชอกไก่ซอสฮันนี่ เปลี่ยนจากอกไก่ที่เราซื้อมาไม่รู้ว่าจะทำอะไรกินดี ก็ลองนำมาปรับเป็นเมนูที่เป็นแซนวิชซอสอบไก่ มัสตาร์ด ต้องบอกเลยว่าอร่อยและได้ประโยชน์ไม่มีหนังไก่ทำให้เรานั้นไม่อ้วนอย่างแน่นอน
- สลัดโรลปูอัดเป็นเมนูที่ทำกินได้ง่ายกินได้ทุกมื้อแบบไม่น่าเบื่อวิธีทำก็ไม่ยากเลย มาพร้อมกับสารอาหารทั้งผักสลัดแครอทและปูอัด
- อกไก่ปิ้งเป็นเมนูที่ต้องบอกเลยว่าทำง่ายมาก ๆ สูตรครีมไม่ใส่น้ำมัน เปลี่ยนจากวัตถุดิบจากการนำอกไก่ไปปิ้งกินกับส้มตำมาเปลี่ยนเป็นเมนูอาหารคลีนก็อร่อยได้คนละแบบและได้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
หลากหลายอาหารที่มาในแนวสายเฮลตี้
แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพ อย่างที่เราได้กล่าวไปในข้างต้นกันได้เลย แต่นอกจากนี้ก็ยังมีหลาก
ขอบคุณรูปภาพจาก spinix
หลายอาหารที่มาในแนวสายเฮลตี้และยังทำให้เรานั้นสุขภาพที่ดีไปอีกด้วย เพราะบางครั้งการที่กินของอาหารจุก ๆ จี้ ๆ หรือเป็นอาหารที่เป็นของมันของทอดบ่อยจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นถ้าหากเลี่ยงได้ก็ควรที่จะเลี่ยงเลือกทานอาหารคลีนและของที่มีประโยชน์เป็นส่วนมาก เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายและประหยัดมาก ๆ กันเลยทีเดียว เอาใจสายสุขภาพที่อยากจะมีหุ่นสวย พร้อมกับสุขภาพที่ดีเมนูคลีน ๆ ที่สามารถทานได้ ทั้งกลางวันและกลางคืน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับใครหลายคน ที่สามารถทำตามกันได้แบบง่าย ๆ เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ เพราะในทุกวันนี้อย่างที่รู้กันดีว่าก็มีหลากหลายอาหารมากมาย
แต่เราก็สามารถที่จะเลือกกินได้เป็นบ้างบางเวลาอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่ดีมีหลากหลายใครที่กลัวอ้วนก็ควรที่จะ สามารถรังสรรค์หากินอาหารที่มีสุขภาพทำง่าย ไม่จำเจยิ่งกินยิ่งผอมและยังได้คุณประโยชน์กันอีกด้วย มีเมนูหลากหลายที่เป็น Healthy ซึ่งหลายคนเข้าใจว่าเมนู Healthy หรือว่าลดน้ำหนักจะต้องเป็นเมนูที่จืด เสมอไปแต่ไม่ใช่เลยสามารถเป็นอาหารรสเผ็ดจัดจ้านได้แต่สามารถกินได้บางครั้งคราวเลือกที่จะปรุงเครื่องที่ไม่มีโซเดียม เพราะเครื่องปรุงเหล่านั้นถ้าหากมีโซเดียมเยอะเกินไปจะทำให้เรากินเข้าไปแล้วรู้สึกว่าตัวบวมและทำให้เรานั้น กลายเป็นคนที่อ้วนได้ง่ายนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นซอสหอยซีอิ๊วและอื่น ๆ อย่างมากมายที่มีแบบโซเดียมและไม่มีโซเดียมเราก็สามารถเลือกซื้อที่จะมานำปรุงแต่งอาหารที่เราอยากจะกินได้เลย มีหลากหลายเมนูที่เราสามารถรังสรรค์ได้ตามใจชอบ แต่ละเมนูนั้นเราสามารถที่จะนำไปปรับเพื่อให้เข้ากับการกินและวิธีการทำให้ง่ายมากยิ่งขึ้นได้นั่นเอง เมนูคลีน ๆ มีหลากหลายสายเฮลตี้ห้ามพลาดอย่างเด็ดขาดเอาใจกับคนที่อยากมีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีควรที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอะไรที่เหมาะและตอบโจทย์กับคนที่รักสุขภาพและอยากจะหุ่นสวย เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละอย่างนั้นก็ถือได้ว่ามีผลกับร่างกายของคนเรา เพราะฉะนั้นเราต้องเลือกกินให้ดีหรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะ กินให้น้อยมากที่สุด เพราะสำหรับบางคนอยากผอมอยากมีหุ่นที่ดีแต่ก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเนื่องจากว่าเป็นอะไรที่ยาก เพราะบางคนก็ใช่ว่าจะมีเวลาออกเสมอไป อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้กับคนเรานั้นได้มีผิวพรรณที่ดีร่างกายสุขภาพ แข็งแรงนั่นก็คือการทำอาหารกินอย่างมีประโยชน์เมนูคลีน ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ก็มีหลากหลายเมนูแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย เผ็ดเล็กเผ็ดน้อยอาหารที่ไม่จืดมากจนเกินไปก็มีให้เลือกทานแบบ คลีน ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน ต้องเป็นการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่และกินอาหารให้ตรงเวลาอย่าปล่อยให้หิวหรือว่ากินเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ส่งผลต่อร่างกายวันนี้เราจึงจะมาแนะนำกับเมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก เมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก อาหารเพื่อ สุขภาพ อันดับแรกกับเมนูข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่สำหรับใครที่ชอบเมนูคลีน ๆ หลากหลายอย่าง แนะนำกับเมนูนี้เลย เมนูเครปไข่ดาวอกไก่บวกกับซอสสุกี้ที่ไม่เผ็ด ก็จะเป็นการช่วยเติมความจืดของอาหารได้มีรสชาติมากยิ่งขึ้นเพราะถ้าหากเราไม่ใส่ซอสสุกี้ลงไปก็อาจจะเป็นการกินอาหารที่น่าเบื่อ กุ้งย่างเครื่องเทศ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ได้สารอาหารและประโยชน์เพื่อสุขภาพ แถมยังให้เรานั้นสวยหุ่นผอมได้ดีอีกด้วย ขนมปังไข่คนไร้น้ำมัน ต้องเป็นขนมปังโฮลวีต เพราะขนมปังรูปแบบนี้จะประกอบไปด้วยสารอาหารที่มากมายและทำมาจากพืชโดยล้วน ๆ นั่นเองและบวกกับทอดแบบไร้น้ำมันก็จะทำให้เป็นอาหารที่คลีนถูกใจสาย Healthy มาก เมนูไข่ดาวกิมจิสไตล์แบบเกาหลี ทำง่ายมาก ๆ เพราะเพียงแค่ทอดไข่ดาวไร้น้ำมันบวกกับสืบคู่กับกิมจิและผักต่าง ๆ ได้ตามใจชอบและกินกับข้าวเบา ๆ ด้วยไรซ์เบอรี่ เมนูคลีนนึ่งปลาสมุนไพรเป็นเมนูเพื่อสุขภาพกลิ่นหอมฟุ้งไปทางบ้านสูตรก็ทำง่ายมาก […]
อาหารเพื่อ สุขภาพ ทำกินเองได้ง่าย ๆ อร่อยแถมยังมีประโยชน์เต็มมื้อกันอีกด้วย ในทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะทำงานอะไรจะเป็นงานออฟฟิศ หรือทำงานอย่างอื่น ๆ ก็ตามการที่เราซื้อกินหรือสั่ง delivery เอานั้นก็อาจจะมีราคาที่สูง แต่สำหรับคนที่ชอบเข้าครัวลองทำกินเองอร่อยประหยัดแถมยังได้กินแบบเต็มมือกันอีกด้วย เราจึงอยากจะมาขอนำเสนอวอาหารเมนูง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพให้กับคนที่รักสุขภาพกัน มาเริ่มต้นกับเมนูแรกกับปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ ซึ่งทำง่ายมาก ๆ หากใครที่ชอบในการกินปลาแซลมอนเบื่อจากการกินแบบดิบ ๆ หรือแซลมอนแบบซาซิมิ ไม่ว่าจะเป็นแซลมอนดองอย่างไรก็ตามก็ลองปรับเปลี่ยนมาเป็นการกินแบบแซลมอนย่างซอสเทอริยากิได้ประโยชน์และยังอร่อยมากกว่าอีกด้วย ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดเป็นเมนูที่ต้องบอกเลยว่าทำง่ายและอร่อยได้ซดน้ำร้อน ๆ ทำให้ชุ่มคอกันไปเลยทีเดียวเป็นเมนูต้มยำอกไก่ที่ใส่เห็ดปรุงด้วยเพียงแค่หนามมาขามเปียกน้ำตาลใส่พริกขี้หนูพอให้มีความเผ็ดไม่จืดเสื้อจนเกินไปตามด้วยโรยผักชีฝรั่งก็จะได้ความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร ยำตะไคร้เห็ดออรินจิใครที่ชอบกินเครื่องเทศที่มีสมุนไพรแบบครบถ้วนต้องเมนูนี้กันได้เลย เพราะทำง่ายมาก ๆ เพียงแค่ลวกเห็ดและตะไคร้รวมไปถึงสมุนไพรอื่น ๆ จากนั้นก็เติมน้ำยำลงไปคนให้เข้ากันต้องบอกไปว่าทำง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ ผัดพริกหวานเห็ดหอมบวกกับอกไก่ เป็นการผลัดแบบไร้น้ำมัน ใครที่ไม่ชอบกินอกไก่แบบเดิม ๆ ก็ลองปรับเปลี่ยนเป็นการหั่นชิ้นอกไก่เล็ก ๆ เพื่อให้พอดีคำจะไม่ทำให้ติดคอ พร้อมกับการใส่เห็ดหอมเพิ่มความหอมปรุงรสด้วยน้ำมันหอยซอสปรุงรสและน้ำตาลทรายโรโซเดียมเพียงเท่านี้ก็เป็นเมนูเพื่อสุขภาพได้แล้ว ผักกาดขาวลุยสวน เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายตอบโจทย์กับมื้อเย็นมาก ๆ เลยทีเดียวกินแล้วไม่อ้วนได้สารประโยชน์เยอะเพียงแค่นำใบผักกาดขาวไปลวกให้นิ่มแล้วนำมาห่อกับไส้หมูสับบวกกับวุ้นเส้นที่เราเตรียมไว้แล้วนำไปนึ่งเพียงเท่านี้ก็รับประทานกับน้ำจิ้มที่อร่อย การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ จัดส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง แน่นอนว่าย่อมมาพร้อมกับข้อดีและส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นก็ได้รับอาหารที่ครบ 5 หมู่หลากหลาย แถมยังทำให้ไม่อ้วนผิวพรรณเต่งตึงที่ดีกันอีกด้วย และที่สำคัญการกินข้าวหรือว่าของที่มี ประโยชน์เป็นหลัก บวกกับการกินอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อบางครั้งคราว ก็จะช่วยทำให้เรานั้นได้รับทั้งโปรตีนและวิตามินซีธาตุเหล็กแตกต่างและส่วนในอาหารที่มีแป้งที่เรากินเข้าไปนั้น อาหารก็จะมีน้อยกว่าแต่สามารถทำให้เรานั้นได้รับอาหารอย่างครบถ้วน […]
