อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูคลีนๆสำหรับคนรักสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอะไรที่เหมาะและตอบโจทย์กับคนที่รักสุขภาพและอยากจะหุ่นสวย เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละอย่างนั้นก็ถือได้ว่ามีผลกับร่างกายของคนเรา เพราะฉะนั้นเราต้องเลือกกินให้ดีหรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะ กินให้น้อยมากที่สุด เพราะสำหรับบางคนอยากผอมอยากมีหุ่นที่ดีแต่ก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเนื่องจากว่าเป็นอะไรที่ยาก เพราะบางคนก็ใช่ว่าจะมีเวลาออกเสมอไป อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้กับคนเรานั้นได้มีผิวพรรณที่ดีร่างกายสุขภาพ แข็งแรงนั่นก็คือการทำอาหารกินอย่างมีประโยชน์เมนูคลีน ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ก็มีหลากหลายเมนูแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย เผ็ดเล็กเผ็ดน้อยอาหารที่ไม่จืดมากจนเกินไปก็มีให้เลือกทานแบบ คลีน ๆ  อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน ต้องเป็นการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่และกินอาหารให้ตรงเวลาอย่าปล่อยให้หิวหรือว่ากินเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ส่งผลต่อร่างกายวันนี้เราจึงจะมาแนะนำกับเมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก   เมนูคลีน ๆ ที่เราสามารถหากินได้ง่ายและทำเองได้ไม่ยาก อาหารเพื่อ สุขภาพ อันดับแรกกับเมนูข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่สำหรับใครที่ชอบเมนูคลีน ๆ หลากหลายอย่าง แนะนำกับเมนูนี้เลย เมนูเครปไข่ดาวอกไก่บวกกับซอสสุกี้ที่ไม่เผ็ด ก็จะเป็นการช่วยเติมความจืดของอาหารได้มีรสชาติมากยิ่งขึ้นเพราะถ้าหากเราไม่ใส่ซอสสุกี้ลงไปก็อาจจะเป็นการกินอาหารที่น่าเบื่อ กุ้งย่างเครื่องเทศ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ได้สารอาหารและประโยชน์เพื่อสุขภาพ แถมยังให้เรานั้นสวยหุ่นผอมได้ดีอีกด้วย ขนมปังไข่คนไร้น้ำมัน ต้องเป็นขนมปังโฮลวีต เพราะขนมปังรูปแบบนี้จะประกอบไปด้วยสารอาหารที่มากมายและทำมาจากพืชโดยล้วน ๆ นั่นเองและบวกกับทอดแบบไร้น้ำมันก็จะทำให้เป็นอาหารที่คลีนถูกใจสาย Healthy มาก เมนูไข่ดาวกิมจิสไตล์แบบเกาหลี ทำง่ายมาก ๆ เพราะเพียงแค่ทอดไข่ดาวไร้น้ำมันบวกกับสืบคู่กับกิมจิและผักต่าง ๆ ได้ตามใจชอบและกินกับข้าวเบา ๆ ด้วยไรซ์เบอรี่ เมนูคลีนนึ่งปลาสมุนไพรเป็นเมนูเพื่อสุขภาพกลิ่นหอมฟุ้งไปทางบ้านสูตรก็ทำง่ายมาก […]

อาหารเพื่อ สุขภาพ ทำกินเองได้ง่าย ๆ อร่อยแถมยังมีประโยชน์เต็มมื้อกันอีกด้วย ในทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะทำงานอะไรจะเป็นงานออฟฟิศ หรือทำงานอย่างอื่น ๆ ก็ตามการที่เราซื้อกินหรือสั่ง delivery เอานั้นก็อาจจะมีราคาที่สูง แต่สำหรับคนที่ชอบเข้าครัวลองทำกินเองอร่อยประหยัดแถมยังได้กินแบบเต็มมือกันอีกด้วย เราจึงอยากจะมาขอนำเสนอวอาหารเมนูง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพให้กับคนที่รักสุขภาพกัน มาเริ่มต้นกับเมนูแรกกับปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ ซึ่งทำง่ายมาก ๆ หากใครที่ชอบในการกินปลาแซลมอนเบื่อจากการกินแบบดิบ ๆ หรือแซลมอนแบบซาซิมิ ไม่ว่าจะเป็นแซลมอนดองอย่างไรก็ตามก็ลองปรับเปลี่ยนมาเป็นการกินแบบแซลมอนย่างซอสเทอริยากิได้ประโยชน์และยังอร่อยมากกว่าอีกด้วย ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดเป็นเมนูที่ต้องบอกเลยว่าทำง่ายและอร่อยได้ซดน้ำร้อน ๆ ทำให้ชุ่มคอกันไปเลยทีเดียวเป็นเมนูต้มยำอกไก่ที่ใส่เห็ดปรุงด้วยเพียงแค่หนามมาขามเปียกน้ำตาลใส่พริกขี้หนูพอให้มีความเผ็ดไม่จืดเสื้อจนเกินไปตามด้วยโรยผักชีฝรั่งก็จะได้ความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร ยำตะไคร้เห็ดออรินจิใครที่ชอบกินเครื่องเทศที่มีสมุนไพรแบบครบถ้วนต้องเมนูนี้กันได้เลย เพราะทำง่ายมาก ๆ เพียงแค่ลวกเห็ดและตะไคร้รวมไปถึงสมุนไพรอื่น ๆ จากนั้นก็เติมน้ำยำลงไปคนให้เข้ากันต้องบอกไปว่าทำง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ ผัดพริกหวานเห็ดหอมบวกกับอกไก่ เป็นการผลัดแบบไร้น้ำมัน ใครที่ไม่ชอบกินอกไก่แบบเดิม ๆ ก็ลองปรับเปลี่ยนเป็นการหั่นชิ้นอกไก่เล็ก ๆ เพื่อให้พอดีคำจะไม่ทำให้ติดคอ พร้อมกับการใส่เห็ดหอมเพิ่มความหอมปรุงรสด้วยน้ำมันหอยซอสปรุงรสและน้ำตาลทรายโรโซเดียมเพียงเท่านี้ก็เป็นเมนูเพื่อสุขภาพได้แล้ว ผักกาดขาวลุยสวน เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายตอบโจทย์กับมื้อเย็นมาก ๆ เลยทีเดียวกินแล้วไม่อ้วนได้สารประโยชน์เยอะเพียงแค่นำใบผักกาดขาวไปลวกให้นิ่มแล้วนำมาห่อกับไส้หมูสับบวกกับวุ้นเส้นที่เราเตรียมไว้แล้วนำไปนึ่งเพียงเท่านี้ก็รับประทานกับน้ำจิ้มที่อร่อย การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ จัดส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง แน่นอนว่าย่อมมาพร้อมกับข้อดีและส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นก็ได้รับอาหารที่ครบ 5 หมู่หลากหลาย แถมยังทำให้ไม่อ้วนผิวพรรณเต่งตึงที่ดีกันอีกด้วย และที่สำคัญการกินข้าวหรือว่าของที่มี ประโยชน์เป็นหลัก บวกกับการกินอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อบางครั้งคราว ก็จะช่วยทำให้เรานั้นได้รับทั้งโปรตีนและวิตามินซีธาตุเหล็กแตกต่างและส่วนในอาหารที่มีแป้งที่เรากินเข้าไปนั้น อาหารก็จะมีน้อยกว่าแต่สามารถทำให้เรานั้นได้รับอาหารอย่างครบถ้วน […]

สุขภาพ ถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญกับมนุษย์คนเรา ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย รวมไปถึงเด็กน้อย วัยรุ่น รวมไปถึงคนแก่วัยชรา โดยผู้ที่มีผู้สูงอายุทั่วไปแล้วแน่นอนว่าก็มักจะมีปัญหาต่าง ๆ ตามมาอย่างมากมายในเรื่องของด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจในเวลาเดียวกันทำให้ร่างกายของเรานั้นก็เสื่อมสภาพลงตามการเวลาและตามอายุของเรา เพราะฉะนั้นผู้ที่สูงอายุนั้นจึงจะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ หากใครที่มีพ่อมีแม่สูงอายุต้องดูแลที่ช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลงแล้วยิ่งต้องให้ความสำคัญในด้านของสุขภาพสิ่งแวดล้อมการอยู่การกินและการมีชีวิตคุณภาพที่ดี และที่สำคัญบุคคลในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นลูกหลานนั้นก็ต้องให้ความสำคัญในเรื่องนี้อย่างเหมาะสมอีกด้วย เราจึงอยากจะมาแนะนำกับการดูแลรักษาสุขภาพ สำหรับคนเฒ่าคนแก่ให้สุขภาพแข็งแรง จะต้องดูแลผู้สูงอายุอย่างไรบ้างนั้นไปดูเคล็ดลับเหล่านี้กันเลย เคล็ดลับดูแลผู้สูงอายุอย่างไร ผู้ที่มีสูงอายุแน่นอนว่าการที่จะใช้พลังงานหรือช่วยเหลือตัวเองนั้นก็จะลดน้อยถอยลง การกินการอยู่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่สามารถทานอาหารรสจัดหรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์สักเท่าไหร่ควรที่จะลดการบริโภคในพวกจำนวนน้ำตาลแป้งไขมันรวมไปถึงอาหารผัดเพื่อลดการสะสม และควรที่จะทานอาหารที่มีโปรตีนเปลี่ยนมาเป็นพวก ต้ม นึ่ง ย่าง อบ เพราะจะทำให้มีสุขภาพที่ยั่งยืนมากกว่าเดิม สุขภาพ ที่ดีต้องเริ่มมาจากการควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน เพราะแน่นอนการที่คนแก่ชรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้ไม่มีแรงตัวหนัก ถ้าหากเราไม่รู้จักควบคุมอาหาร อย่างที่รู้กันดีว่าโรคอ้วนนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายทุกเพศทุกวัยไม่ได้เพียงแต่ผู้แก่ชราเพียงเท่านั้น เพราะฉะนั้นควรที่จะลดปริมาณอาหารลงหรือว่ากินแต่ของที่มีประโยชน์ การมีสภาพแวดล้อมก็จะทำให้ผู้ที่มีสูงอายุนั้นได้สัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์ไม่แออัดอากาศถ่ายเทดีจะช่วยทำให้ปัญหาสุขภาพจิตใจนั้น โล่งแจ้ง หรือควรมีการปลูกต้นไม้เพื่อปรับ ภูมิทัชภายในบ้านให้สะอาดและปลอดโปร่งหายใจได้สะดวก หากกิจกรรมสร้างสรรค์ให้กับผู้สูงอายุที่ควรจะทำไม่ว่าจะเป็นการออกไปข้างนอกเยี่ยมเพื่อนบ้านหรือการไปวัดนั่งสวดมนต์ภาวนาเข้าชมรมต่าง ๆ เพื่อถือได้ว่าเป็นงานอดิเรกก็ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของระบบประสาทและสมองได้ดี เพราะการที่คนเราได้ทำกิจกรรมในแต่ละวันก็จะช่วยทำให้เรานั้นมีสุขภาพยืนยาวที่ดีแต่จะต้องเป็นกิจกรรมในระยะเวลาที่เหมาะสม ควรดูแลผู้สูงอายุไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ เพราะเนื่องจากว่าการเคลื่อนไหวที่ได้ช้าประกอบกับสายตาเริ่มไม่ชัดมองไม่ค่อยเห็น เพราะฉะนั้นควรที่จะดูแลอย่างใกล้ชิด และตรวจดูความเรียบร้อยภายในบ้านไม่ควรที่จะเดินขึ้นบันได เพราะอาจจะเสี่ยงต่อให้การเกิดอุบัติเหตุนั้นได้ง่ายนั่นเอง เคล็ดลับในการดูแลรักษาคนแก่ วัยชรา ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ดีที่สามารถช่วยให้คนแก่วัยชราหรือว่าพ่อแม่ของเรา นั้นมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม หรือ แม้กระทั่งการพาไปตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยทำให้ลดการเสี่ยงเกิดโรคร้ายและถ้าหากเกิดก็จะมีการวางแผนในระยะแรกเริ่มได้ทันอย่างท่วงที เป็นวิธีที่ง่าย ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับการดูแลคนแก่วัยชราเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและยืนยาวมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมบางคนมีการทำตามคำแนะนำอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นและคำแนะนำอื่น ๆ […]

สุขภาพ ที่ดีจะเริ่มต้นด้วยตัวของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นทั้งการกินการนอนการออกกำลังกายพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวัน แต่วันนี้เราจะมาแนะนำข้อดีของการเพื่อทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีกับความเป็นมาในการดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพ ว่าที่จริงแล้วการดื่มชานั้นมีผลดีกับร่างกายหรือไม่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราแค่ไหน วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการดื่มชาเพื่อสุขภาพที่ดีจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันได้เลย การดื่มชาในช่วงที่อากาศร้อนไม่จำเป็นต้องดื่มชาในช่วงหน้าหนาวเสมอไปก็จะช่วยทำให้เรานั้นมีความรู้สึก สดชื่นเชื่อไหมว่าชาถึงจะไม่เย็นแต่ก็ทำให้เรานั้นรู้สึกได้ถึงข้างในไม่ใช่ว่าได้รับอากาศสดชื่นจากข้างนอก เพราะในชาจะมีสารโพลีฟินอล รวมไปถึงกรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรตสิ่งเหล่านี้จะไปทำปฏิกิริยากับน้ำลายและช่วยกระจายความร้อนทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าร่างกายได้รับความอบอุ่น การดื่มชาเพื่อสุขภาพนั้นจะมีธาตุอาหารที่หลายชนิดมาก ๆ ช่วยให้บำรุงสุขภาพและร่างกายและกระตุ้นระบบประสาทของเราให้มีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพไม่ทำให้ เจ็บป่วยมากจนเกินไป และยังทำให้การหมุนเวียนโลหิตของเรานั้นได้ดีอีกด้วย ในส่วนของใบชาก็จะมีการส่งผลกระบวนการ มีตาบอลิซึมของเซลล์ภายในร่างกายเรา จะช่วยทำให้เพิ่มฤทธิ์ในการรักษาโรคไมเกรน ถ้าหากว่าเรามีการใช้ชาผสมกับยาแก้ปวด ซึ่งก็จะออกฤทธิ์และเห็นผลได้ดีมากยิ่งขึ้น การดื่มชาเป็นประจำถามว่ามีสุขภาพที่แข็งแรงไหมตอบได้เลยว่านอกจากจะแข็งแรงแล้วยังทำให้เรานั้นรู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการดื่มชาในช่วงตอนเช้าหรือว่ากลางคืนก็ตามก็จะช่วยทำการขับสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นออกไปให้หมดแล้วต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการแก่ชราได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เพราะในทุกวันนี้เราก็รับประทานอาหารที่มากมายหลากหลายอย่างเข้าไป ถ้าหากไม่มีการขับสารออกจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีผิวพรรณที่ดีอีกทั้งยังทำให้สุขภาพร่างกายไม่ดีตามไปด้วย ชาจีนเป็นชาที่สามารถควบคุมการเกิดโรคอ้วนได้ดีอีกด้วย ซึ่งก็มีหลายยี่ห้อหลายชนิดมาก ๆ เพราะว่ามีฤทธิ์ที่จะสามารถเข้าไปฆ่าเชื้อโรคและลดการอักเสบขับล้างสารพิษต่าง ๆ ที่สามารถทำให้แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของเรานั้นขับถ่ายออกได้ดี การดื่มชาที่มีประโยชน์นั้นก็จะช่วยทำให้ระบบหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตเหล่านั้นได้ดีอีกด้วยป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตันและการดื่มชาก็ยังช่วย ทำให้ถ้าหากใครมีอาการเจ็บหน้าอกกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดรู้สึกว่ามีอะไรมาบีบหัวใจจี๊ด ๆ การดื่มชาก็จะช่วยไปผ่อนคลายได้นั่นเอง ข้อควรรู้ประโยชน์จากการดื่มชาเพื่อสุขภาพ - การดื่มชาเพื่อสุขภาพและดื่มอย่างไรให้มีประโยชน์ซึ่งชาก็จัดได้ว่าเป็นการนิยมบริโภคการตั้งแต่ในสมัยก่อนจนถึงปัจจุบัน เพราะชานั้นมีสารอาหารอย่างมากมายและช่วยทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ - ทำให้ร่างกายมีความสดชื่นแข็งแรงทุกครั้งที่ได้ดื่มชาเข้าไป เพราะจะช่วยไปกระตุ้นของการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายของคนเรา ไม่ว่าเราจะกินอะไรเข้าไปก็ตามชาเหล่านั้นก็จะไปขับสารพิษทำให้ไม่มีสารตกค้างภายในร่างกายของเรา -ช่วยป้องกันและต่อต้านขบวนการเกิดมะเร็งและโรคความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะว่าการดื่มชานั้นก็จะช่วยการดูดซึมน้ำตาลและไขมันในลำไส้เล็กออกไปโดยไม่ทำให้เรานั้นอ้วนง่ายนั่นเอง - การดื่มชาเพื่อ สุขภาพ จะช่วยการชะลอความชราและบำรุงผิวพรรณ ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มชาหรือว่าเคี้ยวใบชาแบบสด ๆ หรือว่าเคี้ยวใบชาที่ผ่านการ […]